练习冥想打坐,从正确呼吸开始凡一说瑜伽

冥想的作用被越来越多的人认可，很多人会抽出零散的时间来练习冥想打坐。前几天就有朋友问我，冥想打坐时，是用嘴呼气还是用鼻子呼气？因为我只接触过瑜伽里的冥想。对瑜伽里的冥想有一点了解，平时自已也会练习，所以说说瑜伽冥想里的呼吸。瑜伽冥想，是全程鼻吸鼻呼。也就是说在冥想的整个过程中，用鼻子吸气也用鼻子呼气。那么冥想过程中为什么用鼻吸鼻呼呢？1、虽然嘴巴也能呼吸，也有呼吸的功能。但是鼻子才是呼吸器官。用鼻子呼气大脑里不需要动念头，我们都知道在冥想时思绪越少越好。2、用嘴呼吸时，不管你幅度多小，都难免要动脸部肌肉、嘴唇和舌头，冥想时一旦摆好姿势以后就最好不要有任何肢体动作，从免肢体动作让大脑分神。肢体动作是由大脑神经支配的。3、瑜伽里有个七轮三脉理论。其中左右二脉轮就经过左右两个鼻孔，鼻吸鼻呼可以更好的启动脉轮启动身体能量。曾经看过一篇关于冥想呼吸的文章，文章里说冥想姿势摆好以后，先做三次用鼻吸气用嘴呼气的深呼吸。第三次用嘴呼气以后再改用鼻吸鼻呼进入状态。说是有二层用意，一是有吐故纳新之意，二是相当于冥想前的热身。我自己在冥想时有试时这种方法。在开始冥想之前做三次大大的深呼吸，可以帮助身体更快的放松下来，进入冥想状态。对于初学者而言，采用这样的方法，可以帮助自己更快进入冥想状态，就像运动前的热身。

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