从物质上瘾到行为上瘾,浅谈行为上瘾的成因

不知道大家前些时候有没有注意到一则新闻呢，某玩家沉迷打王者荣耀，结果被队友气的进了ICU（俗称重症监护室），还有去年的时候有些王者荣耀的主播沉迷直播王者荣耀过劳猝死的新闻，对于这些现象，我觉得我们应该从这个沉迷游戏这个行为中得到一些启发或者教训。

不知道大家有没有听过行为上瘾这个词呢？如果没有也不要紧，本期的内容我个人想和大家分享一下关于行为上瘾的相关内容。

什么是行为上瘾？为什么现在的人们容易对某些行为上瘾呢？针对这两个问题，我会在下面进行展开一些自己的看法，希望可以给大家一些启发或者帮助。

以前的时候提到上瘾，大家心里更多的可能想到的是抽烟，喝酒，再甚者是毒品，不过这些是物质上瘾，是极少数人的行为，而毒品上瘾还有法律约束，更是极少数极端人的行为。

但是行为上瘾与物质上瘾不一样，它与吃、喝、注射或摄入特定物质无关。比如现在大量的低头族，走路的时候也停不下来刷手机，这在我的眼中就是典型的行为上瘾。

以我的个人观点来看，互联网的快速发展是触发大量人们产生行为上瘾的媒介，而目前多半的行为上瘾也是网络成瘾。对于网络上瘾的程度把握，不如大家来做一下图中的几道题。

如果你得分在7分以下，说明你没有网络上瘾的迹象。8~12分说明有轻度网瘾，你可能有时上网太久，但一般而言你能控制自己的使用状况。13~20分表示中度上瘾，也就是说，你跟互联网的关系偶尔或屡次给你造成过问题。21~25分表示重度网瘾，暗示互联网在你的生活里造成了严重的问题。

以现在的社会现象来看，多数人都是有轻度网瘾的，比如喜欢追电视剧，动漫番，又或者喜欢刷一些短视频，喜欢长时间打电脑游戏等等都是行为上瘾。

下面我们可以先来认识一起上瘾行为的兴起，想了解更多关于行为上瘾的相关内容大家可以去读一下《欲罢不能》这本书，小编也是从这本书中了解了行为上瘾的内容。

看完这本书，小编大体总结了关于使人产生行为上瘾的三项指标，下面小编也会掺杂一些案例为大家解释一下，案例主要还是以游戏内容为主，毕竟小编比较擅长的还是游戏领域的一些内容。

成瘾的生理性原因——大脑对快感的渴望。

《欲罢不能》这本书中讲了一个非常有趣的实验。

研究人员奥尔兹和米尔纳在一群老鼠的脑袋上都插了一个电极，用电流刺激老鼠的大脑，观察它们的反应。

实验结果发现，大部分老鼠都害怕电击，只有一只表现得非常兴奋，不仅不害怕，反而很享受，甚至主动追求电击。最后那只老鼠不吃不喝，无休无止地享受电击，直至力竭而死。

研究人员为此感到非常困惑，他们从那只老鼠的大脑中取出电极，发现电极的探针弯曲了，刚好接触到了老鼠的隔膜。

而这个隔膜是老鼠的“快感中枢”，当这一部分受到刺激，老鼠就会产生快感。

后来，又有一位研究人员罗伯特·希斯将该实验迁移到了人体上，他将探针插入一位患有抑郁症的女士大脑的快感中枢里，结果那位女士表示，她的人生第一次感受到了快乐。

但是只要研究人员一拿掉电极，那位女士的笑容就消失了，后来她迷恋上了那种感觉，千方百计想要植入探针。与那只老鼠一样，人对这种快感也会上瘾。

所以，行为上瘾的生理性原因是大脑的快感，而这种令人产生快感、兴奋的物质叫多巴胺，这种追求快感的力量可能会让我们走上错误的道路，如果不加节制，其可怕程度如同鸦片上瘾，如跗骨之蛆，令人欲罢不能。

成瘾的生物学机制

1.根源来自于痛苦或者主观意志上的追求

《欲罢不能》这本书中还揭示了成瘾的生物学机制——几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。

有时候，我们为了逃避自己的心理痛苦，变成了药物或行为的奴隶。

最开始人们为什么抽鸦片，是因为生病了咳嗽，而鸦片可以缓解这种痛苦，但是随之而来的就是鸦片上瘾，成为了鸦片的努力。

再比如如果你感到孤独、寂寞、无聊，那么你可能极大的可能会投入到一款全新社交网络的沉浸式电子游戏里。

不知道大家是否还记得第一次接触网络，接触网络游戏时候的感觉呢？

以小编个人为例，人生第一次接触互联网还是上了高中信息课的时候，不过那时候学校对于互联网的把控还是很到位的，正式开始上课的时候老师就会把联网状态断开，以防有人开小差不认真听课。

那时候的感觉就是好奇，新颖，兴奋，面对浩瀚的互联网，只要在搜索引擎中输入你想了解的知识点关键字，就可以获得大量的信息资源；只要输入对应的网址就可以去浏览各种视频网站，漫画网站等等。

而如果你想消磨时间体验互联网给人类带来的全新娱乐方式，可以去网吧体验各种网络游戏。

那时候也有很多经典的游戏的可以玩，比如依旧火爆在这个时代的地下城与勇士，魔兽世界，梦幻西游等等。

那个时代更多的网络成瘾多是来自于玩游戏上瘾，整夜整夜的泡在网吧通宵打游戏，如果你有过观察那个时代的网吧夜晚，你会发现多数在网吧打游戏的是年龄在18-25岁的年轻人。

而现在这个时间节点，4G、5G的快速发展，你只需要一部智能手机就可以上网了，人们对于互联网的依赖日渐加深。

游戏上瘾也仅仅是行为上瘾的某一表现罢了，还有一部分人现在是喜欢刷各种短视频，一刷就停不下来，短则2-3小时，长达4-5小时，小编相信你的身边或多或少都会有一些人有行为上瘾的一些表现。

2.用上瘾麻痹大脑或者用网络环境逃避现实

其实这种案例生活中有很多，相信多数人都看过一个新闻，某某网吧中有一成年男子长期居住在网吧里，吃住喝全都在网吧里解决，每天沉浸的网络的世界里。

我觉得这一类人或许就是因为现实痛苦或许还有家庭方面的原因，不愿意面对现实的那群人吧，只有把自己放在网络中才发现自己是快乐的、是开心的。

诱人上瘾的因素：环境因素

说到环境因素这里就不得不提一个著名的实验：埃及艳后。

有一个心理学家鲁登伯格曾经用猴子做过一个实验，那只猴子的名字叫“埃及艳后”，鲁登伯格将它放在了实验室的一个笼子里。他给“埃及艳后”的大脑也插入了一个电极（奥尔兹和米尔纳的老鼠实验），但是控制权交给了它，它可以自由地控制金属棒发送电流。

鲁登伯格发现，“埃及艳后”变得和老鼠（奥尔兹和米尔纳的老鼠实验）一样，不吃不喝地疯狂按压金属棒。不同的是，鲁登伯格后来将“埃及艳后”带出了笼子，放在其他地方，没过几天，这只猴子就没了瘾。但是只要一带回那只笼子，这只猴子就又开始按压金属棒。

鲁登伯格发现，瘾头是镶嵌在记忆里的，对“埃及艳后”来说，笼子就是触发因素。只要给它换个环境，其上瘾行为就会减少很多。

这里还有一个实例：美国在参加越南战争的时候，大部分美军士兵都被人兜售过海洛因，所以政府非常担忧，万一这批士兵回到美国本土，将毒瘾带回去怎么办。

结果令人意想不到的是，这些染上毒瘾的士兵回到美国本土后，总体的吸毒复发率只有不到5%。这就和上述猴子的实验一样，诱人上瘾的因素是环境，远离上瘾行为的非常重要的方法就是远离那个环境。

书中还提到了一个游戏上瘾的案例，我觉得这也是一个非常值得

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