管理好自己情绪的人,才能做自己未来幸福生

Zui近这条新闻被推上了热搜，某男子因为自家孩子在幼儿园与小朋友抢玩具时被小朋友弄伤了，于是该男子朝那个孩子动了手，还与孩子六十多岁的爷爷发生了肢体冲突，导致孩子爷爷受伤，zui后的结果却是，不但没有成功为孩子出气，反而让自己进去了。

其实这两家本来也无冤无仇，男子的过激行为，就是因为自己孩子受伤，一时冲动气愤，才酿成这样的后果的。

冲动也属于情绪的一种。

美国作家列纳德·蒙洛迪诺的《情绪：影响正确决策的变量》一书中说，“情绪既能把我们带到悲伤的深渊，也能把我们带到快乐的dian峰。”

列纳德·蒙洛迪诺是一个“会讲故事”的科学作家，曾经与霍金合著过《时间简史》一书。

他告诉我们，情绪分为积极情绪和消极情绪。积极的情绪可以鼓励我们拓宽知识面，探索未知事物。消极的情绪可以帮助我们规避风险。但消极情绪对一些状况产生过度反应，则很容易引出各种问题。就比如前面开头出现的男子因孩子事件与其家人引发的冲突。

因此，只有能够管理好自己的情绪，才能让情绪为我们助力，让我们获得轻松愉悦的体验，从而过好每一天。那么如何管理好自己的情绪呢？

1.接受

斯托克代尔是一名海军联队指挥官，年9月在越南北部上空执行战斗任务时遭遇了高射炮袭击，飞机的控制系统被摧毁，飞机着火，他只能选择跳伞。

他降落到了附近的村子，被揍了一顿，腿被打断造成终身残疾，还被关进了监狱。在监狱度过的七年时间中，他先后经历15次严刑拷打。但他zui终成为唯一一个在弹射中幸存的联队指挥官，并且升职，后来还参加了zong统竞选。

这一切都因为他当时受到了希腊斯多葛学派的影响。

斯多葛学派主张：人不应该在心理上被情绪所奴役：不要被他们cao纵，而是要把掌控权握在自己手里。

因此，“接受，成了斯多葛学派的核心方法。

斯托克代尔就是这么做的，他接受了现实，不再为眼前的苦难所影响，而是好好地活在当下，耐心等待解放的那一天。

学会接受，对自己不仅是一种挑战，更是战胜困难和情绪的有力保障。

2.重新评估

用zui直白最简单的话来解释重新评估，其实，就是换一个角度看问题。就像书中所说，“与其怨恨那位对你视而不见的服务员，不如换个角度，她也许可能是因为要服务的人太多才忽略了你”。

“换个角度想问题”，这种方式的确很不错，虽然消极看待事物的方式并不能完全消失，但积极的看待事物并进行评价，一定会缓和你的消极情绪，这个是可以肯定的。因此，重新评估，也有助于我们对自己的情绪进行管理，减少负面情绪给我们带来的影响。

3.表达

莎士比亚说：“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，甚至让其变得支离破碎。”

这句话意在告诉我们，把你内心的悲伤讲出来，痛苦的内心就会得到解脱。

美国好莱坞一家制片公司首席执行官凯伦，为了与客户保持良好的关系，面对爱挑刺难缠的人，她就会给那个人写邮件，把自己遭遇的不公平和自己内心的感受通通写出来，虽然这些邮件只是保存在草稿箱里，并没有被发送出去，但积蓄在她内心的那些愤怒等情绪会减弱，然后慢慢消散，使她铆足精神，以全新的热情去面对接下来的每一天。

写在最后：

学会情绪管理，做情绪的主人，才能把主动权撰在自己手里，让情绪为自己所用，才能不被消极情绪打败，从而更好的投入到工作和生活当中，过好属于自己的美好一天。

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