小暑到,高考期间高温相伴,考生防暑小

今日（7月6日）23时14分我们将迎来“小暑”节气俗话说“小暑过，每日热三分”意味着炎炎盛夏开始登场明天是高考第一天此时此刻准考生该如何调理养生呢明后两天的气温比较热，最高温度达到35度，高温天气会让人感到不适，加上心情紧张，考生很容易发生头晕，中暑等现象，会严重影响到考生的正常答题。那么，高考考生该怎样防暑呢？考生要保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。高考期间，不要挑灯夜战，充足的休息和睡眠才能保证考试时精神充沛，多吃水果和蔬菜，保持营养均衡，不要盲目吃一些营养补品，吃坏肚子得不偿失。考生可备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。防暑饮料并不是指冰镇饮料，而是常温淡盐水等饮品，盲目喝冰镇饮料很容易造成肠胃不舒服，效果适得其反。考生尽量穿透气、散热的棉质衣服，衣服尽量宽松，尽量不要穿紧身衣服，不仅不容易散热，勒在身上也容易分散注意力。考生准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品，可防止中暑和拉肚子。赶考过程中，要尽量选择空调车，携带遮阳用具，如帽子，遮阳伞等，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。对于其他人群我们该怎么养生呢？快来一起了解一下↓↓小暑养生重点小暑时节防中暑是非常重要的。对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。对有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。对有心脑血管疾病的人，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。小暑饮食有“三宝”小暑水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。01莲藕能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。02黄鳝性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。03绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。小暑养生药膳小暑时节正值盛夏，雨水丰富，故湿热交加。北方天气炎热，黄精芡实猪肉汤可消除暑热、补脾除湿；南方气候比较湿热，薄菊翠衣清凉饮是夏季炎热天气的养生茶饮，清暑解热、止渴、利小便。黄精芡实猪肉汤（北方）食材：黄精8克，芡实5克，山药5克，薏苡仁5克，猪瘦肉克，紫菜2.5克，莲藕20克。制作方法：1.猪肉洗净，切片，焯水。2.莲藕去皮，切成小块，用水煮熟备用。3.紫菜洗净，撕成小片。黄精洗净备用。4.加食用油热锅，下姜片、葱段爆炒。5.将猪肉、紫菜、莲藕、黄精、芡实、山药、薏苡仁、炒姜片葱段、料酒开水加入砂锅，再烧开后慢火炖煮30分钟。6.加入盐、白糖、胡椒粉，撒香菜末拌匀即可。口味咸鲜。功效：消除暑热，补脾除湿，养血除烦。适宜人群：暑热内蕴、脾虚怠倦者。不适宜人群：肥胖、血脂较高、高血压者，舌苔厚腻者。薄菊翠衣清凉饮（南方）食材：薄荷3克，菊花2克，蜂蜜10克，西瓜皮克。制作方法：1.薄荷、菊花用纯净水浸泡30分钟，上火煮沸3分钟。2.西瓜皮洗净，削去外皮，切成小块。3.将薄荷菊花水、西瓜皮块倒入榨汁机，加入蜂蜜，榨汁后饮用。口味甜香。功效：补气养阴，清热解暑，清利头目。适宜人群：烦躁口渴、咽干不适、容易疲劳、气虚自汗等症状者。不适宜人群：寒湿体质者。快自己动手清凉一夏吧~来源：养生中国、CCTV生活圈、新华网编辑：秦瑞洢

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